頸痛是一個很常見但又經常被香港都市人忽視的痛症問題。你有無試過長時間低頭用電話或者電腦之後覺得肩頸酸痛？又或者收工時候肩頸僵硬難以放鬆？其實這些情況都可能是形成長期頸痛的先兆，如果每天都出現這個情況又不及早正視，長遠下來很可能變成難以「斷尾」的頸痛、肩頸痛、頸椎痛問題。
頸痛的常見原因
頸痛的原因有很多，包括創傷性、勞損和生活習慣的影響。了解這些原因，可以幫助我們更好地預防和治療頸痛，並改善生活品質。
1. 長時間使用同一個姿勢
長時間使用手機和電腦等生活習慣會對頸部造成壓力，肌肉和關節變得繃緊無力，逐漸出現疼痛。
2.錯誤發力及重複性動作
平日缺乏恆常鍛練，運動和日常生活中偶爾需要用到上肢力量時就會容易錯誤使用肌肉代償，較弱的肌肉進行重複性動作時亦更容易勞損。
3.不合適的枕
睡覺時使用不適合的枕頭也可能導致頸痛，枕頭如果太高或太低，會增加頸椎的壓力，導致疼痛。
4. 壓力、作息不佳
生活壓力會提升身體對痛楚的靈敏度，缺乏休息也會減低體自我修復的能力，久而久之造成脊椎相關的痛症。
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如何自我檢測自己是否患上頸痛問題?
你可以通過以下自我檢測方法來判斷自己是否患上頸痛，如果在進行這些動作時感到痛楚加重，活動範圍受限，或者感覺到麻木、刺痛，應儘早找頸痛物理治療以免情況進一步惡化。
轉動頸部
緩慢地左右轉動頸部，看是否能夠輕鬆地轉到各個方向，注意是否有疼痛或活動受限。如果發現轉動時有明顯的疼痛或無法輕鬆轉動，這可能表示頸部有肌肉緊繃或關節問題。
上下彎曲
輕輕地低頭讓下巴靠近胸部，然後抬頭看天花板，觀察頸部在上下運動時是否有疼痛或僵硬感。如果上下彎曲時感覺到強烈的疼痛或活動受限，可能是椎間盤或頸椎退化的跡象。
肩膀聳肩
將肩膀盡量向上提，然後放鬆下來，感受頸部和肩部的緊繃程度。如果肩膀聳起時感到頸部或肩膀的異常緊繃或疼痛，這可能顯示頸部肌肉過度緊張。
側向伸展
將頭輕輕地向左右肩膀傾斜，觀察是否有拉扯感或疼痛。如果在側向伸展時感覺疼痛加重或有拉扯的感覺，這可能表示頸部的韌帶或肌肉受到影響。
什麼程度的頸痛需要物理治療？
如果你的頸痛已經持續超過一個星期還沒有好轉，或者有以下這些情況：
- 手臂感覺麻痺或有刺痛感，像是被針刺一樣。
- 肌肉無力，特別是手臂或手指的力量下降。
- 頸部的活動範圍受限，無法正常轉動頭部。
- 出現劇烈頭痛或視力模糊等其他神經症狀。
以上這些情況代表頸部的問題可能很嚴重，建議盡快尋找專業物理治療診所協助來診斷頸痛根本問題和正確的治療。