每個人都經歷過頭痛，除了一般偏頭痛外，更有機會是由另一疾病引起！今次將為你介紹不同頭痛類型、成因，以及不同頭痛舒緩方法，助你遠離頭痛煩惱！
頭痛類型及症狀
根據國際頭痛學會的分類，頭痛主要可分為原發性頭痛（Primary Headache）和次發性頭痛（Secondary Headache），以下是兩者的介紹：
原發性頭痛
原發性頭痛指的是並非由其他疾病或結構問題的頭痛，主要是由個人體質、生活習慣或環境因素引起，常見類型包括：
1. 偏頭痛
偏頭痛通常出現在頭部單側，但亦有機會出現兩側，甚至整個頭都出現痛楚。偏頭痛多為膊動性疼痛及陣痛，即痛楚會像脈搏跳動般出現，頭痛可能會因強光、頭部活動、聲音或氣味而加劇。部分偏頭痛患者可能會出現噁心、嘔吐、視力模糊、畏光等情況，整個偏頭痛大約維持幾小時至幾天不等。
2. 叢發性頭痛
叢發性頭痛通常先出現在上眼眶、太陽穴或額頭，痛楚會慢慢蔓延至頭頂。叢發性頭痛患者會感到刺痛，亦會伴隨流眼水、結膜充血、流鼻水、眼皮下垂等等症狀。每次叢發性頭痛一般會維持15分鐘至3小時，但一天可能會出現數次頭痛，甚至在睡覺時出現。叢發性頭痛痛明顯的週期性，會在每天相約的時間發作，並維持數星期至數月。
3. 壓力性頭痛
壓力性頭痛又稱「張重力性頭痛」，根據世界衛生組織 （WHO） 的數據，近7成男性及8成女性曾出現這類頭痛。緊張型頭痛通常出現時頭部兩側位置，患者會感到頭部兩側被緊箍及繃緊，通常會伴隨頸部、斜方肌、背部肌肉疼痛。壓力性頭痛的痛楚一般較輕微，亦不會因頭部活動而加劇，但可能會間中復發，每次痛楚約持續15-30分鐘。
次發性頭痛（繼發性頭痛）
次發性頭痛又稱「繼發性頭痛」，是由其他疾病或結構問題而引起，次發性頭痛需要及時治療，避免痛情惡化。以下疾病均可導致次發性頭痛：高血壓、鼻竇炎、腦膜炎、腦震盪、頭部外傷、青光眼、感冒、中風等。次發性頭痛通常會伴隨其他嚴重症狀，例如：發燒、嘔吐、頭暈、眼痛、視力模糊等，如出現以上症狀，便要盡快求醫。
| 偏頭痛 | 叢發性頭痛 | 壓力性頭痛 | 次發性頭痛 | |
|---|---|---|---|---|
| 頭痛位置 | 單側為主（但有時雙側） | 單側（主要在眼眶、太陽穴、額頭） | 雙側（額頭、後腦、太陽穴） | 整個頭部 |
| 痛楚感覺 | 膊動性疼痛、陣痛 | 刺痛、痛楚較劇烈 | 壓迫感、緊繃感 | 因疾病不同而異，如劇痛、脹痛、持續痛 |
| 症狀 | 畏光、怕吵、噁心、嘔吐、視力模糊 | 流淚、眼睛充血、流鼻水、眼皮下垂、臉部盜汗，發作頻繁 | 頸部僵硬、肩膀緊繃、眼睛疲勞 | 根據病因不同，如發燒（腦膜炎）、視力下降（青光眼）、高血壓相關症狀 |
偏頭痛與壓力性頭痛有什麼分別？
壓力性頭痛一般出現在太陽穴及頭部，痛楚輕微，一般可透過止痛藥來舒緩。但偏頭痛一般會在頭部一側陣出現搏動性疼痛，並伴隨有噁心、嘔吐、怕光、怕吵等症狀。
頭痛成因
偏頭痛成因
目前偏頭痛的成因仍未明，但醫學界一般認為是與以下因素有關：
1. 遺傳因素
約90%的偏頭痛患者的家庭成員都曾出現偏頭痛。
2. 神經傳導物質不平衡
大腦中的血清素與其他神經遞質的變化，會影響血管收縮，進而導致頭痛發作。
3. 荷爾蒙變化
女性在懷孕、經期或更年期時，都容易出現偏頭痛。
4. 飲食影響
長期攝取咖啡因、酒精、加工肉類、味精、芝士等，都增加患上偏頭痛的機會。
5. 天氣變化
溫差過大、濕度改變都會神經系統，引發偏頭痛。
6. 睡眠不規律
睡眠時間過長或過短，都可能影響神經系統穩定性，導致偏頭痛。
壓力性頭痛成因
壓力性頭痛成因主要是因肩頸肌肉僵硬繃緊刺激痛點，令痛楚蔓延至頭部。此外，如果壓力過大、眼睛疲勞、睡眠不規律等都會引發壓力性頭痛，因此壓力性頭痛較常出現在辦公室人士上。
叢發性頭痛成因
叢發性頭痛可能是由下視丘異常而引起，經常飲酒、吸煙都有機會增加叢發性頭痛發生機會。
8大舒緩頭痛方法
1. 熱敷或冰敷
熱敷／冰敷能有效舒緩偏頭痛及緊張性頭痛。你可以用冰袋或熱水袋敷在頸部、肩膀、額頭、太陽穴位置，每次約15分鐘，有助放鬆緊繃肌肉，幫助血液循環，從而舒緩頭痛。
2. 培養運動習慣
做運動能釋放身體壓力，而且能加強肩背肌肉，減少由肩頸肌肉緊繃引發的壓力性頭痛。建議每星期至少5天進行30分鐘的運動。
3. 健康飲食
如上文所述，加工肉類、味精 （MSG）、阿斯巴甜（代糖）、咖啡因、酒精等都有機會引致頭痛。我們應盡量避免進食以上食物，平時亦可多攝取含有鎂及omega-3脂肪酸的食物，例如：香蕉、堅果、深海魚等，有助防止發炎及穩定神經系統，減少頭痛發生。
4. 充足睡眠
充足睡眠有助減少頭痛，每天應至少睡6-8小時，但要注意，過多睡眠亦會導致偏頭痛。
5. 放鬆壓力
過多壓力亦會容易引發頭痛，平時可透過運動、冥想，及其他喜歡的活動來減輕壓力。
6. 避免長時間維持同一姿勢
如果長期用電腦、低頭用手機，最好每30分鐘便起身伸展，轉換姿勢，以免因肩頸肌肉繃緊，導致頭痛。
7. 按摩
如果是太陽穴頭痛，可以用指腹按摩兩側頭皮及大陽穴，有助舒緩頭痛症狀。
8. 服用止痛藥
如果是輕微頭痛，可以服用阿士匹靈、布洛芬等非處方藥物，可在短時間內舒緩楚。
9. 物理治療
如頭痛情況嚴重，患者可進行物理治療來舒緩嚴重頭痛問題。物理治療師會透過牽引治療、針灸治療、運動治療、衝擊波治療等，幫助釋放頸椎壓力、放鬆緊繃肌肉，並幫助患者提升肌肉力量，改善日常姿勢，由根源解決頭痛問題。
物理治療如何舒緩頭痛？
1. 牽引治療
透過輕度牽引頸椎，減輕頸部壓力，放鬆緊繃肌肉，有助舒緩頭痛。
2. 深層肌肉按摩
針對枕骨、上斜方肌、胸鎖乳突肌等進行深層按摩，放鬆肩頸筋膜，幫助舒緩頭痛。
3. 衝擊波治療
透過衝擊波刺激深層組織，幫助肌肉細胞修復，以舒緩頭痛。
4. 針灸療程
針對特定穴位和解剖學知識進行針灸，有助放鬆緊繃肌肉，配合低電流刺激，放鬆神經系統，擊退頭痛。
5. 運動治療
為患者制定個人化運動訓練，提升肌肉力量，避免因代償、姿勢不良而導致頭痛。
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