膝頭痛的成因有好多，關節健康問題和不良日常生活習慣都有可能導致膝頭哥痛。了解不同的成因能更有效地預防和治療膝頭痛。
膝頭痛的常見成因
以下是幾個我們在臨床經驗上，膝頭痛患者最常有的生活習慣問題，如果你也有膝頭痛問題，不妨比對看看是不是也有這些情況。
1. 體重過重
如果你的體重過重，由於膝蓋承擔了身體的大部分重量，就會導致膝關節長期承受過度壓力，進而加速關節軟骨的磨損，久而久之就有可能導致膝頭痛。
2. 不良姿勢
不良的姿勢亦有可以是膝頭痛的成因之一，如長時間站立或坐姿不正確，會改變膝蓋的受力狀況，不均衡的壓力分佈會增加膝關節的負擔，進而引發膝頭痛。
3. 過度運動
高強度或重複性運動是導致膝頭痛的常見原因，尤其是在沒有充足休息或做錯運動動作的情況下。除了跑步、舉重等運動會加重膝關節的磨損，有時運動員也有可能在密集的訓練下導致膝頭過度活動，導致膝頭痛。
4. 髖關節問題
髖關節問題也可能影響到膝頭，這是因為髖關節與膝關節相互連接，任何一個部位的問題都會改變身體的姿勢和平衡，進而導致膝頭出現劇痛。髖關節的疾病或損傷常常會轉移疼痛感至膝關節。
如何診斷膝頭痛成因和位置?
膝頭痛的成因很多，通常無法自行做判斷，如果有長期持續的疼痛，我們建議直接找物理治療師來諮詢，通常專業的物理治療師都會視病況幫你安排以下的詳細檢查。
1.影像檢測
當膝頭痛持續惡化或伴隨其他嚴重症狀時，不要猶豫尋找物理治療師幫手診斷。物理治療師會根據病史、臨床症狀，以及一系列的醫學檢查來確認膝頭痛的原因。最常見的影像診斷工具包括X光和MRI（磁力共振）。X光可以幫助檢查骨骼問題，如關節退化、骨折或異常結構，而MRI則可以更詳細地檢查軟組織損傷，例如半月板撕裂或韌帶損傷。物理治療師可以結合影像報告、病人症狀和臨床檢查，為患者制定一套適合的治療方案。
2. 膝頭痛的位置
在詳細的問診諮詢後，物理治療師會透過臨床檢查來確認膝頭痛的位置，了解膝頭痛的位置能夠幫助你了解疼痛的根源原因，物理治療師也能依據不同的部位提供針對性的治療或舒緩運動計畫。
外側膝頭痛
外側膝頭痛的發生原因通常與膝頭過度使用有關，如果你是一位經常慢跑或是騎自行車運動的人，可能會比較容易遇到外側膝痛的問題，在醫學上這類的疼痛常被診斷為髂脛束症候群(ITBS)，因為臀部外側延伸到膝蓋外側的堅韌組織帶（髂脛束）變得過於緊繃，摩擦到大腿骨外側時導致的痛症，亦可能是膝關節穩定不足，ITB需要拉緊來提供額外支撐引起炎症。
針對外側膝頭痛問題，你可以做一些伸展和強化運動， OneEssential 物理治療師會為你度身制定復康訓練，為你盡快重拾運動表現
內側膝頭痛
內側膝痛的成因就相對較多了，而當中最常見的是鵝足滑囊炎，常發生在女性或者是跑動較多的運動員身上，是一種肌腱或者滑囊發炎的症狀，發生在位於三條肌腱的末端交匯處，在這些肌腱的下方有一個充滿液體的滑囊是用來減少肌腱與骨頭的摩擦，但當運動量太高、休息不足時滑囊也可能出現炎症。除了鵝足滑囊炎以外，內側副韌帶與內側半月板也是常見的內側痛成因。
膝頭後方痛
如果你是膝頭的後面疼痛，需要先判斷是否有腫脹的現象產生，如果只是疼痛那大多是因為膕肌發炎導致的，你可以注意看看是不是每次運動完才發生膝蓋後方特別不舒服的情形，另外如果有明顯腫脹，也有機會是「貝克氏囊腫」(Baker’s cyst)又稱膕窩囊腫，主要形成的原因是膝關節損傷及過度使用，造成膝關節滑膜液在膕窩內面異常堆積的現象。
如果對診斷方法模糊或是不能正確找出膝頭痛位置，不妨向 OneEssential 物理治療師諮詢一下。