運動創傷物理治療
為你制定專屬物理治療計劃
OneEssential 深信專業評估與個人化治療是運動創傷物理治療的關鍵。無論是急性扭傷、肌腱炎或韌帶拉傷，我們的物理治療師都會根據患者的體能狀況、受傷原因及康復目標，制定科學化的治療計劃，結合專業物理治療儀器（如衝擊波、超聲波）、手法治療及功能性運動訓練，打造完整康復計劃，盡快幫助改善運動創傷問題。除了解決痛楚外，我們還會幫助組織修復、重建肌力穩定度，預防再次受傷。
運動創傷是什麼?
運動創傷是指由體育運動所造成的創傷，輕則擦傷、拉傷肌肉，嚴重則骨析、脊椎受傷、足踝扭傷（拗柴）、膝關節受傷等。運動受傷後應立即求醫，需接受不同物理治療，幫助患處恢復。
常見運動創傷
運動創傷可分為急性及慢性創傷，常見的運動創傷包括：
- 扭傷
- 拉傷
- 骨折
- 關節脫位
- 腦震盪
- 肌腱炎
- 關節發炎
- 肌肉抽筋
- 拗柴
- 十字韌帶受傷
制定個人化治療方案
我們會根據你的運動創傷情況和症狀，制定個人化的物理治療及復康運動訓練，並由專業的物理治療師全程提供一對一服務，從源頭著手，徹底改善創傷。
一站式治療服務
OneEssential 由從急性運動創傷的止痛消腫治療，到後期復康以及處理勞損相關痛症的訓練，都有專業物理治療師為你全程跟進。
專業臨床經驗
我們團隊有多位註冊物理治療師，擁有豐富臨床經驗，更曾為多位港隊運動員提供治療。我們會先為你進行臨床評估，精確找出傷患成因，並以科學實證方法進行治療。你可以完全信任我們的專業判斷，無需再擔心或猜測其他因素。
OneEssential 如何為你治療運動創傷？
聚焦式衝擊波治療
透過「電聲衝擊波」技術產生穩定的高能量衝擊波，打入與傷患肌肉韌帶，喚醒細胞進行自我修復，促進傷患修復。
冰敷
冰敷能舒緩急性運動創傷後的疼痛，幫助消腫消炎。
激光治療
透過特定波長的激光深入傷患組織，有效減輕患處發炎、腫脹及痛楚，亦能刺激軟骨及肌腱修復。
運動治療
進行伸展和強化運動，包括：負重訓練、平衡協調訓練、關節幅度訓練等，幫助患者循序漸進恢復運動能力。
聽聽運動創傷客戶的評語
Alan（OneEssential）極力推薦！我可以向大家保證，OneEssential 的口號「恢復至 120%」絕不是一個營銷噱頭。他的專業水平不僅幫助我解決了所有的傷患問題（如：跟腱炎、背痛、肩膀僵硬等），還幫助我提升了鐵人三項（三項運動：游泳、自行車、跑步）的整體表現。 這一切使我能在短短五個月內完成了人生中第一場 Ironman 70.3 鐵人賽。Alan 也不同於市面上一般的物理治療師；他的治療方法非常注重了解患者的目標與需求，確保他提供的治療具有針對性和成效。例如，他會與我的鐵人三項教練緊密合作，以確保我的復健進程與訓練目標得以順利達成。 (翻譯評論)
我因腳踝扭傷和下背問題找到了 OneEssential。在這兩次的情況中，物理治療師都非常專業，並詳細講解了所有的術後護理活動，確保我能走上康復的道路。在接受治療後，我不僅學到了如何幫助自己康復的知識，還完全擺脫了疼痛。感謝你，OneEssential！ (翻譯評論)
在比賽（鐵人三項）前因下背受傷接受了 Alan 的治療。他非常專業且知識豐富，成功治療了我的傷勢，讓我能無痛參加比賽！他不僅治療了我的傷勢，還給了我非常有用的復康運動，幫助改善傷勢並加強我的下背力量。我對他的治療非常滿意，絕對推薦 OneEssential！治療師們真是太棒了！ (翻譯評論)
OneEssential 是我見過最好的物理治療診所，非常專業又貼心，讓我的腰部重獲新生 🏃🏻♀️ 強烈推薦！ (翻譯評論)
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呢度啲物理治療師好有耐性去聽你遇到既問題，而且好樂意去解答你既提問。
之前患左jumper knee（跳躍膝），呢度既物理治療師不論由最開頭急性處理，再到復康運動，再到用正確嘅心態去處理傷患都非常專業。
當時患jumper knee，臏骨下既韌帶撕裂，開頭物理治療同我做急性處理；消炎，放鬆肌肉。後黎就開始煅練返下肢既基本肌力。到最後加入一啲return to sport既運動。全個階段都跟得好足，好專業。
感謝我既物理治療師💯
墨水唔多，不過絕對推介有傷患既朋友黎OneEssential!!!
On the recommendation of my coach, legendary trail-runner Stone Tsang, I went to Alan for my ankle and knee injuries. In our very first consultation, he quickly and accurately identified the causes of my pain: Achilles tendinitis in my left ankle and a ruptured Baker’s cyst in my right knee.
The combination of acupuncture and shockwave therapy was highly effective, and the exercises Alan prescribed were extremely helpful. Thanks to his treatment and guidance, more than 90% of my pain disappeared after only 3 sessions. I was able to start regular trail training with Stone sir 1.5 months later. Despite inadequate (less-than-2-months) training due to my earlier injuries, I still managed to complete a 100km ultra trail-running race (TNF100) just 3.5 months after finishing my physio sessions with Alan.
講解清楚 專業分析邊個位置出現問題
之後會針對問題做治療
做完治療仲有一系列嘅exercise示範 可以返屋企自己練習
試過幾次都好滿意
已介紹家人朋友!
立即預約運動創傷治療
OneEssential專業物理治療師為你制定復康治療計劃，如果你希望進行事前諮詢，不妨填寫以下表格，我們的物理治療師會為你評估現時情況，並提供最專業的意見給你。
運動創傷物理治療常見問題
什麼是運動創傷？
運動創傷是指因進行運動或體能活動而導致的創傷，例如：肌肉拉傷、韌帶撕裂、關節扭傷或骨折等。而運動創傷又可分為急性及慢性，急性創傷包括：跌倒、骨折等，而肌肉勞損則是常見的慢性創傷。
有什麼常見的運動創傷？
常見的運動創傷包括：膝蓋關節痛、肌肉拉傷、十字韌帶撕裂、半月板受傷、骨折、甩骹、抽筋、肌腱炎、足踝扭傷、肌肉勞損等。
常見的運動創傷成因是什麼？
運動創傷可分為急性及慢性，急性創傷通常是因運動時受到撞擊、熱身不足、跌倒、運動強度過高、扭傷導致；而慢性創傷則通常因姿勢錯誤、缺乏足夠休息恢復而導致。此外，如果運動時沒有穿戴正確裝備，或以往曾受傷，都會增加受傷機會。以下是一些常見運動創傷的成因：
| 運動創傷類型 | 常見成因 |
|---|---|
| 扭傷（腳踝、手腕） | 落地姿勢不穩、關節過度扭轉；穿著缺乏支撐的鞋履；在不平坦地面運動 |
| 拉傷（大腿、小腿、腰背肌肉） | 熱身不足；突然爆發力過大（短跑、舉重）；長期過度使用同一肌群 |
| 膝關節創傷（ACL 撕裂、半月板損傷） | 足球、籃球等急停或轉向動作；長期跑跳對膝蓋的重複衝擊；肌肉力量不足導致關節不穩定 |
| 肌腱炎（網球肘、高爾夫球肘、跟腱炎） | 重複性使用同一肌腱；訓練量過大且缺乏休息；不正確動作模式 |
| 肩周炎與肩袖損傷 | 投擲、游泳、舉重等手臂過度上舉；姿勢不良（駝背、長期伏案）；年齡退化影響肩關節 |
| 足底筋膜炎 | 長時間站立或走路；過度跑步（特別是硬地面）；足弓異常如扁平足或高足弓 |
| 腰椎及背部拉傷 | 負重或搬運姿勢錯誤；核心肌群不足；長期進行高衝擊運動（舉重、格鬥） |
如何處理不同運動創傷？
1. 皮膚擦傷或瘀傷
如果因跌倒或撞擊導致擦傷，應立即用清水或生理鹽水清洗沖洗傷口表面的泥沙異物，再用消毒紗布印乾止血，然後用稀釋的消毒藥水洗傷口，再敷上消毒紗布即可。如果出血過多或傷口過深，便要盡快到急症室接受治療，以免傷口感染。
2. 肌肉抽筋
肌肉抽筋多數因脫水、肌肉過度使用、電解質失衡所致。抽筋時應立即停止運動，慢慢伸展抽筋肌群，可同時輕輕按摩肌肉，有助減輕疼痛。如有需要，亦可冰敷患處，有助舒緩疼痛，而熱敷即可幫助放鬆肌肉，抽筋後記得要補充足夠水分。
3. 關節扭傷
如果不幸關節扭傷， 應立即停止運動，先抬高患處，再用冰敷敷15-20分鐘，每日2-3次，然後用彈性繃帶包紮，以固定患處，其後可能要進行物理治療幫助足踝恢復。如果扭傷後聽到「啪」一聲或關節不穩，便有機會是韌帶撕裂，應立即求醫。
4. 半月板撕裂
半月板撕裂是較嚴重的運動創傷，膝部會出現腫脹，難以伸直及彎曲膝部。此時患者要立即停止運動，可先抬高患處，再用冰敷，再用彈性繃帶包紮，然後立即求醫。
如何預防運動創傷？
如果想預防運動創傷，記得在運動前後都要做好熱身伸展，循序漸進地增加運動強度。而運動期間亦要補充足夠水分，並穿戴合適服裝／裝備，運動時如感到不適，應立即休息。
飲食可以預防運動創傷嗎？
部分營養素的確有助預防運動創傷，例如：香蕉中含有豐富的鉀質，有助預防抽筋，當中亦有豐富糖分，能為身體補充能量，適合運動前後進食。而杏仁、南瓜籽含有豐富的鎂， 有效舒緩運動後的肌肉緊繃，同樣能減少抽筋機會。此外，運動後進食適量紅肉，可為身體補充蛋白質及支鏈胺基酸（BCAA），能促進肌肉修復生長，同時減少延遲性肌肉痠痛。
運動創傷什麼情況下要接受物理治療？
如出現以下情況，便要盡快接受專業治療：
痛楚持續數日未有改善；
出現關節不穩、活動受限；
腫脹、瘀青迅速擴大；
傷口有流膿或異味；
運動後發燒、發冷、局部紅熱。
什麼是運動創傷物理治療？
「運動創傷物理治療」是專門處理因運動訓練而引致的受傷的治療，常見的治療方法包括：衝擊波治療、運動治療、徒手治療、激光治療、冰敷等。
現時已有大量科學研究支持運動創傷物理治療的效果，如果運動受傷後及早進行治療，能效促進組織修復、改善關節活動康，亦可減輕痛楚，縮短康復期，減少日後受傷的機會。
運動創傷物理治療有用嗎？
當然有用，物理治療能有效處理各類型的運動創傷，大部分患者進行物理治療後都會有明顯改善。物理治療師會先找出傷患原因及位置，再透過衝擊波治療、冰敷、激光治療、筋膜放鬆等，幫助患處消炎，並修復軟組織。其後亦會安排患者進行適當復健運動，減少日後再次受傷的機會。
物理治療能如何加快運動創傷康復？
物理治療能幫助患者減輕疼痛，強化肌肉與關節穩定性，盡快恢復運動能力。物理治療師一般會為患者進行手法治療、衝擊波治療、運動治療、關節鬆動術，幫助肌肉筋膜修復，物理治療師亦會安排患早進行關節幅度訓練、肌力訓綜、平衡力訓練、協調訓練等，改善肌力及關節活動度，避免日後復發。
需要進行多久物理治療，才能完成康復？
如果只是輕微肌肉拉傷，一般只需數星期便能康復，但如果是較嚴重的骨析、十字韌帶斷裂等，便需數個月至一年，才能完成康復。
為何選擇 One Essential 物理治療中心？
我們 One Essential 的註冊物理治療師擁有豐富經驗，更曾為多位港隊運動員提供物理治療服務，能根據你的受傷情況，制定個人化的運動創傷治療方案，確保能有最佳的治療效果，立即預約！
運動創傷物理治療流程是什麼？
1. 初次諮詢評估
One Essential 專業物理治療師會先了解患者的受傷原因，並評估受傷嚴重程度。客人亦可帶同X光片供物理治療師分析傷患情況。
2. 制定個人化治療方案
One Essential 的物理治療師為患者進行檢查及臨床測試，並制定個人化治療計劃。
3. 進行物理治療
我們會採用不同專業儀器，結合手法治療，例如：衝擊波治療、針灸治療、激光治療等，幫助患處組織修復，達到最佳治療效果。
4. 進行復康運動
物理治療師會為患者進行針對性的訓練動作，強化肌肉、平衝力、協調性等，亦會指導一些可以在家中進行的簡單復康動作，減少日後再次受傷的機會。
如果想進行運動創傷物理治療，需要醫生轉介信嗎？
是的，根據香港法例，如果要接受物理治療服務，必須要有由香港註冊西醫發出的轉介信，如有疑問可與我們聯絡。
運動創傷物理治療可以索償保險嗎？
當然可以，大部分保險都涵蓋物理治療，你可以先向你的保險公司／代理了解受保範圍。One Essential 所有服務都由香港註冊物理治療師提供，每次治療後都會根據醫生轉介信的診斷提供正式收據，供客人進行保險索償。