現代人因為長時間的使用電腦工作經常發生手腕痛的症狀。當你移動滑鼠、打字，甚至做簡單的動作時，手腕傳來的刺痛感是否影響了你的效率？手腕痛不僅僅是短暫的不適，它可能反映出更深層的健康問題，對你的日常生活和工作造成重大影響。那麼，有什麼方法可以幫助你緩解治療這些疼痛呢？藉由OneEssential物理治療師的專業分享幫助你找回無痛的日常生活吧！
手腕痛症狀
手腕痛的症狀不單是感到痛楚，也可能是手腕僵硬、腫脹等。尤其是當你在不同位置感受到不同程度的痛楚時，這可能顯示出各種潛在的手腕痛成因。例如，外側的手腕痛可能與過度使用有關，而內側的手腕痛可能與關節炎或其他發炎性疾病有關。
治療手腕痛首選物理治療
要治療手腕痛可以從非侵入性療法開始。物理治療通常是最被推薦治療手腕痛的方案，特別是對於因勞損或輕度創傷引起的手腕痛。物理治療師會指導你進行特定的伸展和強化運動，以減輕手腕的壓力並增強周邊肌肉。這些運動不僅能夠舒緩疼痛，還能防止手腕痛復發。
藥物治療手腕痛
手術治療
在某些情況下，當非侵入性治療無法有效改善時，手術是最不得已的選項。這在腕隧道症候群或嚴重的腱鞘囊腫等情況下特別常見。手術的目的是解除神經的壓迫或移除影響手腕功能的異常組織，這樣可以恢復手腕的正常功能，並減少疼痛。 如果在手腕痛早期接受物理治療，即可能避免需要手術治療。
自行舒緩方法
如果手腕痛的症狀較輕，你可以考慮在家中採取一些簡單的方法來緩解疼痛。其中最常見的就是RICE療法，它包括四個步驟：休息（Rest）、冰敷（Ice）、加壓（Compression）和抬高（Elevation）。這些步驟能夠幫助減少手腕的炎症和腫脹，並防止進一步的損傷。
一開始讓手腕適當休息，避免過度使用受傷部位。接下來，在疼痛部位敷上冰袋，每次約15-20分鐘，每天重複數次，這有助於降低發炎和疼痛感。使用彈性繃帶適當加壓手腕，但不要過緊，以免影響血液循環。最後，將手腕抬高至高於心臟的位置，以促進血液回流，減少腫脹。
除了RICE療法，你也可以進行一些手部運動和伸展，以保持手腕靈活性。使用護腕或支撐裝置也可以減少手腕活動時的負擔，特別是在進行重複性動作或長時間使用電腦時。
媽媽手手腕痛舒展運動
手腕痛檢查與診斷
當你感到手腕痛時，進行適當的檢查能幫助你更好地了解痛點。無論是到專業的物理治療中心檢查，還是進行簡單的自我檢查，都有助於早期發現問題，並找出合適的手腕痛治療方案。
Ｘ光檢查
X光主要用來檢查骨折或關節問題，比如關節炎的程度。如果你的手腕疼痛涉及骨骼問題，物理治療師或會使用X光來做進一步診斷。
MRI（磁振造影）
MRI適合評估軟組織的損傷，比如韌帶撕裂或肌腱損傷。如果物理治療師懷疑你的手腕痛是因為軟組織受損，他們會安排MRI來深入了解受損情況。
超聲波檢查
超聲波檢查能夠看到肌腱和囊腫等較細微的問題，特別是在評估腕隧道症候群時非常有幫助。它通常用來檢查肌腱或其他軟組織的問題。
手腕痛的治療方式多樣化，取決於疼痛的原因及其嚴重程度。無論是醫學治療還是居家緩解方法，選擇適當的治療方式能幫助你有效地管理疼痛，並加速康復過程，立即諮詢OneEssential讓我們的物理治療師來幫助你制定個人化的治療方針有效遠離疼痛。