手腕痛物理治療
解決受壓、扭動時的不適
OneEssential的手腕痛物理治療旨在通過專業的評估和針對性的治療策略，解決你的手腕傷患。我們的手腕痛治療方案包括手法治療、衝擊波治療和穩定性訓練，專為減輕疼痛並恢復手腕正常功能而設計。
什麼是手腕痛？
常見手腕痛成原因
- 日常勞損：例如：做家務
- 急性創傷，例如落地用手支撐、提重物扭傷
- 長時間使用手機、電腦工作
- 運動需要經常旋轉手腕 (例如: 羽毛球、劍擊)
- 運動姿勢錯誤
- 工作經常使用手腕(例如：機械操作員、髮型師、裝修工人)
手腕痛的常見症狀
- 手腕關節附近疼痛
- 使用手腕時劇痛或某些動作突然加劇
- 手腕僵硬、腫脹
- 無法提起及支撐重量
- 麻痺感
５大手腕痛原因
手腕痛的原因有很多，從急性受傷到長期勞損都有可能。我們可以由手腕痛的位置，來判斷解手腕痛的根本原因。以下我們將為你整合不同手腕痛原因，助你更好地釐清問題，找到最適合的手腕痛治療方法：
聽聽手腕痛客戶的評語
他們既耐心又專業。通過全面的檢查，他們總能準確找出問題或受傷的原因。他們的建議對於長期治療傷勢非常有幫助且有效，不僅能將對我訓練的干擾降到最低，還有助於提升我的力量和體能！我絕對推薦 OneEssential，特別是給那些對訓練認真且希望將運動表現提升到更高層次的人！ (翻譯評論)
診斷手腕痛
當你感到手腕痛時，進行適當的檢查能幫助你更好地了解痛點。到專業的物理治療中心透過精準的診斷和檢查才能找到真正的病因並且制定有效的治療計畫。只有透過詳細的檢查，物理治療師才能清楚了解問題的嚴重程度，並根據每個患者的具體情況提供針對性的治療方案。
一對一治療手腕痛
針對你的手腕痛問題，我們打造專屬的物理治療與復康計劃。由專業物理治療師全程一對一服務，從根本上解決手腕痛的成因，助你恢復手腕活動能力。
一站式預防手腕痛
從手腕痛治療到康復，再到預防舊患復發，OneEssential 憑藉其在痛症和復康方面的豐富經驗，為你提供無縫的一站式跟進服務。
專業可靠
我們以仔細的臨床評估為基礎，結合科學實證和臨床經驗，精確分析手腕痛的潛在結構問題。你可以放心交給我們處理，不必再為其他成因感到疑惑。
OneEssential 如何為你治療手腕痛?
聚焦式衝擊波治療
透過「電聲衝擊波」技術產生穩定的高能量衝擊波打入導致手腕疼痛的結構，能量聚焦於前臂至手腕的肌肉、肌腱和軟骨等部位，喚醒細胞進行自我修復，並迅速消除痛楚。
復康運動
根據你目前手腕發炎的狀況，教授你一套度身制定的伸展和強化運動，以解決手腕痛根本成因並預防復發。 過程注重循序漸進地改善問題，患者會從較低強度運動開始，逐步改善關節承重能力。
高能量激光治療
激光治療能減少手腕患處的炎症和水腫，提升細胞代謝和神經再生能力。治療過程中，激光還能舒緩手腕關節和肌腱的繃緊感覺，幫助患者恢復手腕的靈活性與活動能力。
針灸治療
乾針，又稱為現代針灸，是物理治療師用來治療肌肉骨骼疼痛的技術之一。通過將細針插入前臂至手掌肌肉和肌腱來刺激癒合反應並緩解手腕痛楚。
以最好的物理治療根治手腕痛
手腕痛是一個常見且影響日常生活的痛症問題。了解手腕痛的成因並及早採取適當的措施是避免進一步惡化的關鍵。OneEssential 能提供中西方結合的物理治療手法並且一對一度身制定療程讓你儘早遠離手腕痛的困擾。
如果你希望進行事前諮詢，不妨填寫以下表格，我們的物理治療師會為你評估現時情況，並提供最專業的意見給你。
手腕痛常見問題
你可以從手腕痛位置進行來區分手腕痛原因：
1. 手腕內側疼痛
三角纖維軟骨損傷（TFCC）：位於尺骨末端與手腕間的結構，當過度扭轉手腕或重複負重會導致撕裂，出現深層痛楚。
類風濕性關節炎：屬於自體免疫疾病，手腕內側易受影響，常見於雙手對稱性發炎。
以上原因導致的手腕痛亦會出現手腕無力、活動受限或出現「咔咔聲」等症狀。
2. 手腕外側疼痛
若疼痛集中在靠近拇指的手腕外側，可能是由以下原因造成：
拇指狹窄性腱鞘炎（媽媽手）：多因重複用力抓握導致肌腱發炎，疼痛位置常見於拇指根部與手腕交界。
尺神經壓迫（肘隧道症候群延伸）：壓迫位置雖在手肘，但可輻射至手腕外側，造成麻木與痛楚。
此位置的疼痛常於搬重物、抱小孩或長期用滑鼠後惡化。
3. 手腕中部疼痛
中間位置痛楚多由結構性壓迫或勞損所致：
腕隧道症候群：正中神經受壓，疼痛集中在手腕正中央，並向拇指、食指與中指放射，伴隨麻痺感。
慢性肌腱炎或滑囊炎：因長時間滑鼠操作或重複動作造成發炎，令中部肌腱腫脹，影響手部活動能力。
4. 手掌／手背延伸痛
當痛感延伸至掌心或手背，應注意：
伸肌肌腱炎或屈肌肌腱炎：與肌腱長期磨損有關，常見於長時間使用手機、搬運工作者或樂器演奏者。
神經壓迫或血液循環不良：導致神經放射痛延伸至整隻手掌或手背，尤以夜間加劇。
只靠藥物往往不能根治手腕痛，消炎止痛藥只能控制症狀，無法解決發炎和勞損背後的成因，例如肌力不足，發力姿勢不正確等，也無法預防傷患及減少覆發。
與其他痛症傷患一樣，正確的處理方法應該包含針對性的強化訓練和生活習慣調整，尤其手腕痛容易演變成慢性疼痛，建議及早處理。
你可以先將手腕平放，再使用毛巾包著冰袋對痛點進行冰敷，每次最多冰敷15分鐘即可。
如果腕痛持續一至兩星期仍未康復，可進行物理治療來改善症狀，物理治療師會透過超聲波治療、衝擊波治療 、手法治療、電療、功能性運動訓練，來幫助手腕消炎，並
大部分的手腕傷患和痛症透過問診和臨床檢查已經能夠判斷受傷結構和嚴重程度。影像檢測更多用作排除骨折等需要緊急手術處理或配戴固定支架的情況。
手腕痛適不適合配戴護腕需要先經物理治療師檢查，判斷受傷位置及程度才能準確知道。
但一般而言，創傷性的手腕痛才需要配戴以保護關節，一般受傷後前期配戴兩至四星期。而勞損性的手腕痛則要視乎症狀、工作性質和運動項目，例如腕管綜合症適合在晚間配戴、媽媽手則建議在需要頻繁做家務時戴上。
手腕關節相對其他關節靈活，但穩定性亦相對較低，需要靠軟組織支撐。因此，當意外扭傷後有明顯腫脹、活動受限、痛楚持續等症狀時，建議尋求物理治療師詳細檢查和治療，可以避免錯誤處理導致傷勢惡化。
一般而言，日常勞損較多引起肌肉酸痛，當反覆出現手腕關節附近不適時，往往是肌腱、韌帶和軟骨出現問題，這些結構需要較長時間復原，如果痛楚已經持續數星期，建議及早治療。
手術並不是手腕痛和手腕傷患的一線治療，一般而言只有骨折需要盡快進行手術固定骨頭，否則大部分的手腕結構受損都可以靠物理治療逐步恢復正常功能，例如手腕韌帶撕裂等，當數個月的持續訓練都無法改善症狀，才會考慮手術或注射藥物等入侵性治療，詳情可向醫生查詢。
如果你擔心是否要進行手術或者被長期手腕痛問題困擾，你不妨先諮詢 OneEssential 的物理治療師意見，我們會以一對一的方式為你找出手腕痛的成因和提供個人化的治療方案。
你可以透過以下簡易伸展運動，舒緩手腕痛症狀：
手腕伸展運動： 用另一隻手輕拉掌心或手背，維持15秒
橡筋指力訓練： 用橡筋圈套住五指，張開拇指再合上
握力球練習： 每日輕握軟膠球10–15次，強化肌肉穩定性
此外，你亦可以佩戴護腕，保護受傷組織，有助減少疼痛及再次受傷的機會。
手腕痛物理治療常見問題
手腕痛的物理治療方法涵蓋多種技術，針對不同原因和症狀提供適合你的解決方案，主要有
- 聚焦性衝擊波治療: 利用高能量衝擊波，刺激受影響部位的肌肉與軟組織進行自我修復，舒緩疼痛。
- 復康運動: 由物理治療師設計個人化訓練方案，逐步提升手腕的活動能力，解決疼痛根源並預防復發。
- 手法治療: 透過關節和軟組織鬆動手法，緩解前臂至手腕的僵硬和疼痛感。
- 針灸治療: 即現代乾針技術，藉由刺激肌肉深層以改善血液循環並緩解繃緊肌肉，進一步減輕手腕痛。
上述這些療法也有可能合併進行。
手腕麻痺仍然適合物理治療，通常是腕隧道症候群 (Carpal tunnel syndrome)或頸部問題導致。
我們的物理治療師會先問診與臨床檢查找出成因，再做針對性治療，加快恢復，最後再配合運動強化受傷位置及指導病人調整相關生活習慣及發力模式，減少覆發。
治療手腕痛的時間長短需要視乎受傷結構及嚴重程度，一般勞損或輕微拉傷只需要四至六星期，較嚴重的前期可能需要配戴護腕。
舊患、嚴重撕裂或骨折等則可能需要三個月以上的時間復原，建議先經物理治療師詳細檢查後再討論完整的復康計劃。
手腕痛若只是偶發，通常無需擔憂，但若出現疼痛規律，例如特定的動作和位置出現反覆疼痛，即使未對日常生活或運動造成困擾，也應儘早處理，很多手腕傷患都是慢慢累積而成。在症狀輕微的時候接受檢查，了解痛楚來源和預防方法，再透過治療或者簡單的運動調整，配合適當的訓練，便能根治問題。
不一定，物理治療師會專業地檢查傷勢，較嚴重的傷患在早期合理地休息和保護受傷結構往往能夠縮短康復時間。然而，我們明白不論勞損還是意外受傷，很多運動愛好者或者工作上需要經常使用手腕的人都不希望完全停止運動。因此，我們會盡量與患者溝通，明白他們在活動上的困難和目標，在合理的情況下為他們調整日常生活和運動習慣，例如工作期間的伸展時間、運動前的熱身動作。